食事から肌を改善して美肌をめざそう♪
なぜ食事で改善！？
食事というのは肌ととても関係が深いです
というのも肌が構成されている成分というのはほとんどが食事から摂取した栄養で
できています
そこでどのような食事が良いのか、どのような食事が悪いのかというのを詳しく
説明していきます
まずは肌に悪い食事を紹介します！
肌に悪い食事
飲酒
アルコールには体内のコルチゾールという肌に悪い成分を
上昇させる作用があります
そのため美肌にとても重要なコラーゲンやエラスチンという成分が
破壊されていきます
なので飲酒は適度にしましょう
肌が荒れてしまう原因になります
高脂肪
脂肪分を体内に多量に取り入れると体内で抗酸化物質を必要とします
そうなると肌の老化の促進に繋がってしまいます
また脂肪分が原因でシワが出来たり、肌がたるんでしまうという
事も起こります
脂っこいものは適度に食べるようにしましょう
ダイエット
ダイエットというのは肌にとても負担がかかってしまいます
美肌を保つのには十分な栄養が必要になってきます
ダイエットによって食事が偏ってしまうと様々な肌トラブルを
引き起こすことになります
美肌を目指すのであればしっかり食べる！
これを忘れないように！
多糖分
糖分の摂取は身体にとっては良いものですが取り過ぎてしまうと
肌に悪いものとなってしまいます
体内で糖がタンパク質と結合することによってコラーゲンが
硬化してしまいます
そうなるとシワの原因などにつながってきます
糖分の摂取は適度にしましょう
ビタミン不足
美肌を保つのに必須な成分ビタミンが不足してしまうと体内で
抗酸化作用のある物質が減ってしまいます
抗酸化物質というのは細胞の参加を防ぐ物質で少なくなってしまうと
肌の老化が進むことになります
特にビタミンAやビタミンCを摂取することをおすすめします
肌に良い食事
コラーゲン
コラーゲンは肌を構成する成分の中でとても重要な成分です
コラーゲンの摂取はとても難しくコラーゲンの含まれる食品を
摂取しても肌に行き渡るのがとても困難です
ですが毎日摂取し続けることによって効果が現れてきます
なので積極的・継続的に摂取することをおすすめします
ビタミンC
ビタミンCは美肌を維持するのにとても効果的な成分です
抗酸化作用があるため体内の肌に悪い成分を除去することができます
またコラーゲンの生成の促進効果もあります
なのでコラーゲンと一緒に摂取することがとてもオススメです
鉄分
鉄分は肌のターンオーバーととても関係の深い成分です
鉄分がしっかりと摂取できているとターンオーバー時に酵素が
肌へ送られるためターンオーバーを効果的に行うことができます
ターンオーバーというのは古くなった角質を落としたり肌を
生まれ変わらせる効果があります
なので効果的にターンオーバーを行いたい場合は鉄分を積極的に
摂取することをおすすめします
食事から改善して美肌を目指しましょう♪
