肌荒れの原因はストレス！？ ～ストレスの原因や解消法～

ストレスと言っても様々なストレスがあります
家庭でのストレスや生活環境の変化によるストレス、職場のストレス・・・ などなど

また人によってもストレスを感じる人感じない人もいます

感じない人でも実際はストレスはどんどん溜まっていって大きくなっているはずです

ストレスが溜まると一番影響を受けるのが肌です
今回はこのストレスの原因や解消法を紹介します
ストレスの原因　ストレスの解消法

ストレスの原因

ストレスというのは大きく分けて『身体的なストレス』と『精神的なストレス』
の2つにわかれます
身体的なストレスの中でも内的と外的で2つにわかれます

外的なストレスの原因としてあげられるのはこの5つです

1.

肉体的ストレス

病気や怪我、持病、通勤、夜勤、早朝勤務などによるもの

2.

環境的ストレス

騒音や暗さ・明るさ、ほこり、匂い、などによるもの

3.

物理的ストレス

暑さや寒さ、強風雨、雷、雪、紫外線などによるもの

4.

科学的ストレス

食品添加物や飲酒、喫煙、空気汚染、水質汚染などによるもの

5.

生物学的ストレス

ウイルスや最近、花粉などによるもの

があります
普通に生活しているだけでも誰もがストレスを感じているはずです



内的なストレスの原因としてあげられるのはこの5つです

1.

食事

食べ過ぎや小食、偏食、栄養不足などによるもの

2.

運動

運動不足や負荷の大きい運動、激しい運動、悪い姿勢などによるもの

3.

睡眠

睡眠不足や、寝過ぎ、不規則な睡眠時間、夢などによるもの

4.

生活

夜更かしや不規則な生活などによるもの

5.

その他

第二次性徴や月経、妊娠などによるもの

特に睡眠というのは美肌を維持するのにとても大切なことです
しっかりと規則正しい睡眠を心がけましょう



精神的ストレスの原因というのも社会的ストレスと、心理的ストレスの2つにわかれます


社会的なストレスの原因としてあげられるのはこの4つです

1.

学校関係

入学や転校、クラス替え、成績の悪化、いじめなどによるもの

2.

仕事関係

就職や昇進、左遷、転勤、単身赴任、転職、失業、ノルマなどによるもの

3.

家族関係

結婚や離婚、育児、引越し、子供の反抗期・独立、別居、などによるもの

4.

人間関係

家族や恋人、隣人、上司、部下、取引先、PTA、嫁姑などによるもの

どれも生きていく上では関わることです
実際にはストレスを感じそうにないものもありますが身体では感じ取っているんです！


心理的なストレスの原因としてあげられるのはこの3つです

1.

身体関係

病気や怪我、疲労、妊娠、出産などによるもの

2.

喪失体験

家族や友人、ペットとの離別、死別などによるもの

3.

その他

結婚や離婚、育児、引越し、子供の反抗期・独立、別居、などによるもの

---

これらのすべてがストレスとなっています
実際には負担になっていなくても身体ではストレスを感じ取っているものです
ではこれらをどうやって改善するのでしょうか？

ストレスの解消法

ストレスの解消法というのはいくつかありますが中でも効果的なものを紹介します

1.

入浴

入浴はストレス解消にもスキンケアをするにもとても効果的な手法です
入浴に関する記事

中でも効果的なのは半身浴です
半身浴は心臓への負担が少なく、副交感神経が刺激されるためリラックス効果がとても高いです
また、音楽やラジオを聞いたりしながらマッサージをすればストレス発散＋疲労回復効果もあります

入浴剤としてアロマ効果のあるものを使用すれば更に効果も高まります
ぜひ試してみてください

2.

睡眠

睡眠は疲れを取るのに最も適しています
ですがストレスが溜まっているとなかなか寝付けないこともあります
そういう時は少し運動をしてから布団に入るなどの工夫をしてみるとすぐに寝付くことができます

今ではリラックス効果が得やすいように低反発まくらなどの商品も販売されています
効果はとても抜群なのでぜひ利用してみましょう
睡眠で大切なこと

3.

カラオケ

音楽というのは効くだけで精神を安定させることができます
その時にストレスも発散させて歌うことで更にその効果が高まります

ストレスが溜まっているときは大声上げるのもいいですよ♪

この他にもまたたくさんの解消法があります
ストレスと上手に付き合っていって肌も清潔に保ちましょう