モテ女子が実践する『美肌習慣』

モテ女子の基本というのはやっぱり美肌が大切です
そのモテ女子が普段行なっている習慣というのはどういうものなのでしょうか？
今回はモテ女子が行う美肌習慣についてまとめました

男性というのは化粧のやり仕方が変わったとかそういう面ではとても疎いですが、肌がキレイか荒れているかにはとても敏感です
どれだけ化粧でごまかしていても近くで見てしまえばわかってしまうものです

肌が荒れているようでは男性の目を引くこともできません
『美肌』がモテ女子の基本です

モテ女子が実践する『美肌習慣』

肌の質を上げるには睡眠が大切！！
睡眠は身体の疲れを取るのに最も適しています
身体がつかれている時というのは肌が荒れやすいです
モテ女子というのはいつでも周りの雰囲気を明るくするくらい元気いっぱいというイメージが強いと思います

これはしっかりと睡眠をとれているからです

睡眠というのは人によって適正時間が異なります
一日５時間でも十分という人もいれば一日8時間寝ても寝足りないという人もいます

ここで重要なのは質のいい眠りです

この質のいい眠りというのはどんなものなのでしょうか？

答えは簡単です
朝起きた時にスッキリと起きられる人は質のいい眠りがとれている証拠です

そうでない人は室の良い眠りがとれていないです
ではこの質のいい眠りをとるにはどうすればよいのでしょうか？

質のよい眠りをとるには！？

質の良い睡眠をするには大切なことがたくさんあります
まとめましたので紹介します

携帯は使わない

携帯だけでなく携帯ゲーム機やテレビ、パソコンでも同じです
こういうディスプレイが発する光というのは身体が眠ろうとしていても脳が別の刺激を受けてしまうため脳が不自然な覚醒状態になってしまいます
そうなると質のよい睡眠はできません

室温

室温は15～20度くらいに保つと深い睡眠に入りやすくなります
なかなか眠りにつけない人でもすぐに眠りにつくことができます
予め湯たんぽや電気毛布などで布団を温めておくのも効果的です

入浴

よく寝る前にお風呂に入る人がいますが寝る前に入浴すると交感神経が興奮してしまいます
そうなるとなかなか眠りにつけなかったり深い眠りに入らないことが多いです
なので入浴は寝る1時間以上前にするようにしましょう

食事

食事をすると消化に負担がかかるため質の良い睡眠の妨げになります
こういったことが起こらないように食事は寝る2時間前までに済ませるようにしましょう
またホットミルクやカモミール、七面鳥、バナナ、ジャガイモ、オートミールなどには安眠効果があります
これらのものを積極的に取り入れるは効果的です

生活リズム

生活リズムをしっかりとさせることはとても大切です
寝る時間がどんなに遅くても朝起きる時間というのは変えてはいけません
朝、起きた時にまだ眠い時は朝日を浴びるようにしましょう
朝日を浴びることで完全に目覚めることができます





これらのことをモテ女子は実践していつも周りに元気を振舞っているようです
しっかりとした生活習慣で皆さんも明日から美肌に！！


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