ターンオーバーを効率よく行なって美肌を手に入れよう！

ターンオーバーとは？

ターンオーバーとは約28日周期で行われる新陳代謝です
睡眠中に行われて時間帯的には22時から翌2時までの間と言われています

そのターンオーバーは清潔でキメの細かい肌を維持するのにはとても重要です
またターンオーバーをしっかりと行うことで肌年齢の老化や、シワ、シミというのを
防ぐことができます

ですがターンオーバーの周期を人為的に操作することはできません
ターンオーバーを行わないようにすることは簡単です

そこで今回はターンオーバーの効果や周期が崩れないようにする方法を紹介します！

ターンオーバーはなぜ28日周期？

人の肌というのは28日間で生まれ変わると言われていますがなぜ28日間なのでしょうか？

この28日間というのは1つ1つの細胞の寿命です
28日間で細胞が死んでしまうのでターンオーバーというのは28日周期で行われています
その死んでしまった細胞というのは垢となって肌から剥がれ落ちていきます
ターンオーバーが行われないと肌から剥がれ落ちないので角質や角栓となって肌に
残ってしまいます→角質の記事

ターンオーバーの周期を崩す行動

ターンオーバーの周期というのは生活習慣が悪いと行われないことがあります
死んでしまった細胞をそのままにしておくのは良くないですね・・・
ターンオーバーの周期を崩してしまう行動というのを紹介します

紫外線

紫外線は肌に与える影響がとても大きいです
紫外線はなぜ肌に悪いのでしょうか？
紫外線というのはコラーゲンを破壊してしまいます→コラーゲン記事
コラーゲンが肌からなくなってしまうと保湿成分、ハリがなくなり、
シワやタルミの原因となってしまいます
なのでしっかりと紫外線対策はしっかりしましょう

睡眠

睡眠はターンオーバーを行うのに欠かせません
それなら睡眠時間を増やせばいい？
そうではありません
ターンオーバーが行われる時間は決まっていて22時から翌2時
までの間です
ですが日本人の生活からして22時に就寝というのはとても
難しいことです
なので少しでも早く就寝するようにしましょう

食事

肌のターンオーバーというのは新しい細胞が作られるので
栄養も必要とします
ダイエットや栄養の偏りというのは肌に悪影響を及ぼします
美肌を維持するのに栄養は必要なので食事制限などはしないで
しっかりと栄養を取りましょう
→美肌と食事について


美肌を維持するのにターンオーバーはとても重要なのでしっかりと紫外線対策をして
早寝早起き、食事もしっかり摂る
ことが大切です。少し意識するだけで変わりますのでぜひ試してみてください
ターンオーバーで美肌を目指しましょう♪