肌は内臓の鏡！！ 美肌も欲しいけどダイエットもしたい！

以前の記事では美肌を作るのにはダイエットは禁物という説明をしました
→前記事：食事を見なおして美肌へ
ですが両立させることも可能です

と言っても食事制限をするのは絶対に禁物です！！
詳しい方法などを説明していきます

タンパク質をしっかりと取る

肌というのはよく内臓の鏡だと言われています
栄養不足になってくるとすぐに肌に現れてきます

美肌に欠かせない栄養素の一つとしてタンパク質があります
タンパク質とは新しい肌を作る働きをします
肌にできたキズなどを修復する効果のある成分です

タンパク質を摂取しないと肌もガサガサになり荒れ放題です
他にも健康的にも不具合が起きてくるのでタンパク質は削減しないようにしましょう

タンパク質を多く含む食品

肉

魚

卵

乳製品

豆・豆製品

よくダイエット中に食事から抜かれる食品といえば肉ですが肉にも脂質が多い肉とそうでない肉があります
これらを見分けるのはとても簡単です
霜降りの肉は脂質が多くそうでない肉は脂質が少ないです

この中でも豆はとてもオススメです
代表的なのは大豆タンパクです
大豆には脂質が含まれていないのでとても肌にも優しくダイエットも出来てしまいます

これらのことを活用して賢くダイエットをして美肌を目指しましょう