韓国人の美肌の秘訣はここにある！！ ～春に向けて明るい肌へ～
韓国人の肌って透き通っていてとてもキレイな方が多いですよね
今回は韓国人というのはどういう化粧品を使っていてどういうスキンケアをして美肌を保っているのかを調べてまとめました！
今韓国で話題になっている化粧品！
TOMATOX(トマトックス)
このTOMATOXという化粧品は、名前の通りトマトが配合されている化粧品です
日本でも最近流行しているバブルマスクなので肌になじませることによってシュワシュワと泡立ってきて気泡が肌を包み込みます
その気泡によって肌の奥の方まで美容成分が浸透して肌に溜まっている老廃物を吐き出すことができます
トマトの美容成分にはリコピンというのが含まれています
このリコピンというのはリコピンというのは抗酸化作用が強い成分で肌を老化させる原因である活性酸素を除去する効果があります
そのため韓国人のようなシワ・シミ・たるみのない肌になります
→活性酸素とは！？
あと足りないのは韓国人のような色の白さです
その色の白さも演出できるのがこのTOMATOXです
古くなった角質をはがす効果があるので韓国人のような白い肌になります
注意点 このパックはあくまでも古くなった角質を剥がすのが目的なので毎日使用するものではありません！
毎日使用してしまうと新しく作られた角質層まで落としてしまい逆に肌が劣化してしまいます
なのでターンオーバーの周期などを考えて一ヶ月に一度くらいのペースで使用することをおすすめします
角質のケアって安全！？ ターンオーバーの周期って何日！？
正しくスキンケアをして美肌を目指しましょう
他にも今流行しているのは毒蛇パックやカタツムリパックが流行しています
天然由来の成分には驚くべき効果が秘められています
それらを使用して韓国人というのは美肌を維持しているようです
韓国人のような美肌を目指すのは大変ですがしっかりとスキンケアを継続すれば韓国人のような肌が目指せます
韓国人の肌目指して頑張りましょう♪
肌荒れの原因はストレス！？ ～ストレスの原因や解消法～
ストレスと言っても様々なストレスがあります
家庭でのストレスや生活環境の変化によるストレス、職場のストレス・・・ などなど
また人によってもストレスを感じる人感じない人もいます
感じない人でも実際はストレスはどんどん溜まっていって大きくなっているはずです
ストレスが溜まると一番影響を受けるのが肌です
今回はこのストレスの原因や解消法を紹介します
ストレスの原因 ストレスの解消法
ストレスというのは大きく分けて『身体的なストレス』と『精神的なストレス』
の2つにわかれます
身体的なストレスの中でも内的と外的で2つにわかれます
外的なストレスの原因としてあげられるのはこの5つです
1.
肉体的ストレス
病気や怪我、持病、通勤、夜勤、早朝勤務などによるもの
2.
環境的ストレス
騒音や暗さ・明るさ、ほこり、匂い、などによるもの
3.
物理的ストレス
暑さや寒さ、強風雨、雷、雪、紫外線などによるもの
4.
科学的ストレス
食品添加物や飲酒、喫煙、空気汚染、水質汚染などによるもの
5.
生物学的ストレス
ウイルスや最近、花粉などによるもの
があります
普通に生活しているだけでも誰もがストレスを感じているはずです
内的なストレスの原因としてあげられるのはこの5つです
1.
食事
食べ過ぎや小食、偏食、栄養不足などによるもの
2.
運動
運動不足や負荷の大きい運動、激しい運動、悪い姿勢などによるもの
3.
睡眠
睡眠不足や、寝過ぎ、不規則な睡眠時間、夢などによるもの
4.
生活
夜更かしや不規則な生活などによるもの
5.
その他
第二次性徴や月経、妊娠などによるもの
特に睡眠というのは美肌を維持するのにとても大切なことです
しっかりと規則正しい睡眠を心がけましょう
精神的ストレスの原因というのも社会的ストレスと、心理的ストレスの2つにわかれます
社会的なストレスの原因としてあげられるのはこの4つです
1.
学校関係
入学や転校、クラス替え、成績の悪化、いじめなどによるもの
2.
仕事関係
就職や昇進、左遷、転勤、単身赴任、転職、失業、ノルマなどによるもの
3.
家族関係
結婚や離婚、育児、引越し、子供の反抗期・独立、別居、などによるもの
4.
人間関係
家族や恋人、隣人、上司、部下、取引先、PTA、嫁姑などによるもの
どれも生きていく上では関わることです
実際にはストレスを感じそうにないものもありますが身体では感じ取っているんです！
心理的なストレスの原因としてあげられるのはこの3つです
1.
身体関係
病気や怪我、疲労、妊娠、出産などによるもの
2.
喪失体験
家族や友人、ペットとの離別、死別などによるもの
3.
その他
結婚や離婚、育児、引越し、子供の反抗期・独立、別居、などによるもの
これらのすべてがストレスとなっています
実際には負担になっていなくても身体ではストレスを感じ取っているものです
ではこれらをどうやって改善するのでしょうか？
ストレスの解消法というのはいくつかありますが中でも効果的なものを紹介します
1.
入浴
入浴はストレス解消にもスキンケアをするにもとても効果的な手法です
入浴に関する記事
中でも効果的なのは半身浴です
半身浴は心臓への負担が少なく、副交感神経が刺激されるためリラックス効果がとても高いです
また、音楽やラジオを聞いたりしながらマッサージをすればストレス発散＋疲労回復効果もあります
入浴剤としてアロマ効果のあるものを使用すれば更に効果も高まります
ぜひ試してみてください
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中でも効果的なのは半身浴です
半身浴は心臓への負担が少なく、副交感神経が刺激されるためリラックス効果がとても高いです
また、音楽やラジオを聞いたりしながらマッサージをすればストレス発散＋疲労回復効果もあります
入浴剤としてアロマ効果のあるものを使用すれば更に効果も高まります
ぜひ試してみてください
2.
睡眠
睡眠は疲れを取るのに最も適しています
ですがストレスが溜まっているとなかなか寝付けないこともあります
そういう時は少し運動をしてから布団に入るなどの工夫をしてみるとすぐに寝付くことができます
今ではリラックス効果が得やすいように低反発まくらなどの商品も販売されています
効果はとても抜群なのでぜひ利用してみましょう
睡眠で大切なこと
ですがストレスが溜まっているとなかなか寝付けないこともあります
そういう時は少し運動をしてから布団に入るなどの工夫をしてみるとすぐに寝付くことができます
今ではリラックス効果が得やすいように低反発まくらなどの商品も販売されています
効果はとても抜群なのでぜひ利用してみましょう
睡眠で大切なこと
3.
カラオケ
音楽というのは効くだけで精神を安定させることができます
その時にストレスも発散させて歌うことで更にその効果が高まります
ストレスが溜まっているときは大声上げるのもいいですよ♪
その時にストレスも発散させて歌うことで更にその効果が高まります
ストレスが溜まっているときは大声上げるのもいいですよ♪
この他にもまたたくさんの解消法があります
ストレスと上手に付き合っていって肌も清潔に保ちましょう
部屋の湿度を見なおしてみよう！ ～簡単に出来る美肌作り～
部屋の湿度の平均というのは大体25%～35%くらいが平均だと言われています
快適に過ごせる湿度としては40%～60%くらいだと言われています
これ以下だと肌も乾燥してしまい美肌は作れません
逆にこれ以上でも湿度が高すぎるためカビなどが発生することがあります
そういう空気を吸うのも肌に良くないので気をつけましょう
→乾燥肌の対策
部屋の湿度を上げる方法
部屋の湿度を上げるのはとても簡単です
方法としていくつもありますが効果的なものを紹介します
1.
最近の加湿器は部屋に置くタイプから卓上における
ものまでデザインも様々なものになりました
価格も安くなってきてリーズナブルで多機能
なものが多く便利です
2.
観葉植物は自ら水分を蒸散させるため湿度も
上がります
快適に過ごしやすい50%～60%まで上昇させることが
できます
キレイな観葉植物でしたら部屋のイメージも
変えることもできるので一石二鳥です
3.
濡れているタオルを部屋に干すのはとても効果的です
快適に過ごしやすい60%まで湿度を上昇
させることができます
タオル以外でも洗濯物を部屋に干すなども効果が
あるのでオススメです
4.
石油ストーブも部屋を乾燥させる原因の一つに
入りますが使い方を工夫すれば部屋の湿度を
上げることができます
石油ストーブの上に水が入っているやかんを
置くだけです！
これだけで快適な湿度を保ちつつ部屋の温度を
上げることが可能です
部屋の湿度を快適に保っておけば肌が乾燥する心配はありません
快適な湿度を保って乾燥肌から身を守りましょう！
肌は内臓の鏡！！ 美肌も欲しいけどダイエットもしたい！
以前の記事では美肌を作るのにはダイエットは禁物という説明をしました
→前記事：食事を見なおして美肌へ
ですが両立させることも可能です
と言っても食事制限をするのは絶対に禁物です！！
詳しい方法などを説明していきます
タンパク質をしっかりと取る
肌というのはよく内臓の鏡だと言われています
栄養不足になってくるとすぐに肌に現れてきます
美肌に欠かせない栄養素の一つとしてタンパク質があります
タンパク質とは新しい肌を作る働きをします
肌にできたキズなどを修復する効果のある成分です
タンパク質を摂取しないと肌もガサガサになり荒れ放題です
他にも健康的にも不具合が起きてくるのでタンパク質は削減しないようにしましょう
タンパク質を多く含む食品
豆・豆製品
肉
魚
卵
乳製品
豆・豆製品
よくダイエット中に食事から抜かれる食品といえば肉ですが肉にも脂質が多い肉とそうでない肉があります
これらを見分けるのはとても簡単です
霜降りの肉は脂質が多くそうでない肉は脂質が少ないです
この中でも豆はとてもオススメです
代表的なのは大豆タンパクです
大豆には脂質が含まれていないのでとても肌にも優しくダイエットも出来てしまいます
これらのことを活用して賢くダイエットをして美肌を目指しましょう
紫外線対策をしっかりとして美肌になろう！
皆さん目に見えない紫外線というのはどのように対処していますか？
実際紫外線を浴びたからといってすぐに肌に害があるわけでもないので
何もしていない人も多いのではないのでしょうか？
今回は紫外線の怖さや対策について説明します
紫外線の被害は数年後！ 肌に蓄積する紫外線の恐怖・・・
よく外で見かける紫外線対策としてあるのが『帽子をかぶる』
『日傘をさす』『肌の露出を減らす』
などが多いです
一見紫外線対策をしているようですがちょっとした時に
油断をしてしまい紫外線を浴びているのが現実です
『日傘をさす』『肌の露出を減らす』
などが多いです
一見紫外線対策をしているようですがちょっとした時に
油断をしてしまい紫外線を浴びているのが現実です
紫外線のダメージがよく分かる例として・・・
普段外で露出することがないお腹、背中、おしりなどを
見てみましょう
顔とかに出来るような深いシワは絶対にないと思います
そのように紫外線は肌に確実に蓄積しています
紫外線が肌に蓄積するとどうなるのでしょうか？
若い時から紫外線対策をしっかりしてきた人と
全くしてない人で差が現れるのは30代後半から40代にかけて
多く見られます
その年代でも肌がツルツルでキメの細かく綺麗な肌を
維持できている人は紫外線のダメージが少ない人です
年をとってもキレイな肌で居続けたいですよね？
明日から活用できる紫外線対策！(UVカット)
紫外線を浴びることで肌が受けるダメージの代表としてあるのはコラーゲンの破壊です
コラーゲンを破壊しないためには紫外線を浴びないということが前提ですが
紫外線は毎日降り注いでいるものなので対策も難しいです
そこでオススメするのは日焼け止めクリームです
日焼け止めクリームにもいろいろな種類がありますどれを選べばよいのでしょうか？ 日焼け止めクリームの正しい選び方を説明します
1.日焼け止めクリームの選び方 『日焼けの耐性を確認』
日焼け止めを選ぶポイントとしてはまずは紫外線に自分の肌が強いのか弱いのかを
知る必要があります
その知り方として
知る必要があります
その知り方として
- 紫外線に弱い人・・・日焼けするとすぐ赤くなるけど、肌は黒くならない
- 中間・・・・・・・・日焼けすると赤くなり、しばらくすると肌が黒くなる
- 紫外線に強い人・・・日焼けしても赤くならず肌がすぐに黒くなる
2.『紫外線を浴びる時間を確認』
3.『肌に合わせる』
よく思われるのはSPF値は高ければいい・・・
これはとても危険な行為です
SPF値の高いものばかり使っていると肌がかぶれてきたりします
そうなってくると美肌からは遠ざかってしまいます
なのでしっかりと肌に合ったものを選ぶようにしましょう
これはとても危険な行為です
SPF値の高いものばかり使っていると肌がかぶれてきたりします
そうなってくると美肌からは遠ざかってしまいます
なのでしっかりと肌に合ったものを選ぶようにしましょう
しっかりと紫外線対策をして美肌数年後も美肌で居続けるように心がけましょう！
活性酸素のことを知って美肌に役立てよう！
活性酸素というのは肌にとても害のある物質です
この活性酸素は人間が生活していく上では必ず体内でも自然の中でも発生している
ものです
この活性酸素の詳しい説明をしていきます
活性酸素が出来る原因とは？
活性酸素というのは簡単に言うと鉄にサビがはえるのと同じように
人の肌をサビさせる物質です
この活性酸素には肌のシミを作る原因を作ったり、シワになる原因になったりします
美肌になるには徹底的に除去したい成分です
この活性酸素は呼吸することで体内では酸素が約1%から5%が活性酸素になると言われています
ですが他にも活性酸素が発生する原因はたくさんあります
その原因としてあげられるものは
喫煙
煙草にはタールなどの身体への有害物質が多数含まれています
その有害物質を攻撃しようとして体内では活性酸素がたくさん
作られてしまいます
また煙にも活性酸素が含まれているので煙を吸うだけで活性酸素が
体内に取り込まれてしまいます
吸っている本人だけが害を受けるのわけではないので注意しましょう
ストレス
強いストレスを感じると、身体が緊張したり興奮状態に
なったりします
この時に体内でホルモンが分泌されそのホルモンを分解する過程で
活性酸素が発生します
ストレスというのは自分ではわからなくても誰もが抱えている
ものです
定期的にストレス発散をしたりすることをおすすめします
紫外線
紫外線を浴びると紫外線から肌を守ろうとして活性酸素が発生します
紫外線はとても厄介なもので、体内にある活性酸素を刺激して
更に強力な活性酸素を作り出そうとします
そうなると肌へのダメージもとても大きなものになるので
避けたいものです
→紫外線対策の記事
活性酸素を除去するにはどうすればいいの？
活性酸素を除去する物質として抗酸化物質というものがあります
この抗酸化物質というのは身体が酸化するのを防ぐ物質なので美肌を目指す人にはとって貰いたい成分です
主にポリフェノールやアントシアニン、カテキン、カロチン、などが代表的な抗酸化物質です
これらの成分はブドウや緑茶、かぼちゃなどに含まれています
これらの食品をしっかりと摂取することが美肌に繋がります
活性酸素をしっかりと除去して美肌を目指しましょう
お風呂は自宅エステが出来る最高の空間！
お風呂というのは少し工夫するだけでエステに行ったような効果を得ることができます
その方法や入浴時における注意点をまとめました♪
身体の内側から温まる！
まずお風呂に入る前に温かいドリンクなどを飲んで身体の内側から温まりましょう
そうすることによって入浴時に汗をかきやすくなり全身に血流が回り身体の芯から
温まることが可能です
全身がしっかりと温まるため身体に溜まっている老廃物もしっかりと体外に出すことが
できます
上がった後も身体が冷えにくいのでとても効果的です
全身を一気に温める！
お湯の温度は43℃が目安です
これくらいの温度のお湯に浸かって入浴時間は5分です
長風呂は禁物です
長風呂が禁物な理由は以下で説明します
身体の洗浄方法！
お風呂での洗浄はあかすりタオルなどを使用するのはNGです
泡立てた泡で全身を包み込むようにして手で洗いましょう
こうすることによってキメの細かい肌を作ることが可能です
入浴後のスキンケア
入浴後にまずして欲しいのは水分補給です
汗をかいた後というのは水分の吸収効率がとても良くなります
なので水よりは栄養ドリンクを飲むのが効果的です
入浴後というのは皮脂が落ちてしまっているのでしっかりと保湿をして乳液などの
油分を使用してパックをするようにしましょう
入浴時の注意点
入浴時の注意点はたくさんあります
少し間違えるだけでも美肌は作れなくなってしまうので注意しましょう
長風呂
長風呂をするのは肌にとても悪いことです
お皿を洗うときにお湯を使うと油汚れが落ちやすいのと同じように
肌も皮脂がどんどん落ちていきます
皮脂が落ちてしまうと身体のバリア機能がなくなってしまいます
そうなると紫外線のダメージを受けやすくなったり、ターンオーバー
の周期が崩れてしまいます
長風呂には気をつけましょう
あかすりタオル
あかすりタオルというのは汚れを落とすのと同時に肌に直接ダメージ
を与えてしまいます
せっかくのスキンケアも肌にダメージを与えてしまうと意味が
なくなってしまいます
あかすりタオル使用時と未使用時では汚れの落ち方には差は
ありません
なのでしっかりと泡を立てて手で洗うようにしましょう
入浴の温度
入浴の温度は43℃～45℃位が適切です
43℃未満だと身体が暖まらないので美容効果は生まれません
45℃以上になると皮脂がとても落ちやすくなってしまうので禁物です
適切な温度で入浴するようにしましょう
正しい入浴法で美肌を目指しましょう♪
